Wat kan ik betekenen voor volwassenen?

Wil je graag een gezond eet- en beweegpatroon? Wil je bewuster en gezonder eten? Wil je afvallen of juist aankomen? Ik weet als geen ander dat overgewicht niet alleen te maken heeft met voeding en dat er meer zaken kunnen zijn die spelen, het zgn, "knopje" moet om. Mijn werkwijze is om niet te veel te focussen op het gewicht. Door in kleine stapjes op weg te gaan naar je doel, is de kans op een duurzaam resultaat groot. Belangrijk is dat je gemotiveerd bent, samen bepalen we je doel. Ik richt me op jou als persoon en coach je naar een gezonder leven. 

Tevens kan ik je adviseren over de overgang en voeding en kan ik je hierin begeleiden. meer info..

Dus:

• Ben je gemotiveerd om samen met mij op weg te gaan?
• Wil je afvallen of juist aankomen, maar niet teveel gefocust op het gewicht aan de slag?
• Ben je de crash diëten en het jojo-en zat?
• Wil je met mij samen je doel gaan bepalen?
• Wil je je weer lekker in je lijf voelen?
• Ben je in de overgang? En heb je hierdoor problemen met je gewicht?
• Wil je stap voor stap op weg naar een gezond leven?
• Wil je weer eens lekker gaan shoppen en kleren passen?

Ik wil je graag adviseren en coachen naar je doelen.

Toch nog twijfel? Wil je weten of coaching bij je past? Wil je kennismaken? Neem contact op om een gratis kennismakingsgesprek in te plannen.

WERKWIJZE

Het eerste vrijblijvende kennismakingsgesprek is gratis! 

Hoe ziet een coachingstraject eruit?

Tijdens het kennismakingsgesprek geef ik je een korte uitleg over mijn werkwijze en tarieven.  Ik wil graag wat meer over je weten en ik hoor graag jouw motivatie. Ben je er klaar voor en gaan we samen op weg, dan maken we een nieuwe afspraak voor het startgesprek.

Tijdens het startgesprek wil ik je beter leren kennen, verzamel ik je persoonlijke gegevens, we bespreken je eet- en beweegpatroon en gaan we wegen (incl. spier- en vetpercentage en visceraal vet) . We gaan voor jou een realistisch doel vaststellen. Vervolgens zal ik je vragen om de week die komen gaat een voedingsdagboek bij te gaan houden, daar geef ik ook de nodige uitleg bij.

Het coachingsgesprek gebruiken we om samen jouw voedingsdagboek te bespreken. Vaak kunnen we al met een paar kleine aanpassingen een eerste stap zetten naar een gezond eetpatroon. We zullen hierbij zo dicht mogelijk bij jouw eetgewoontes blijven! Ik ga verder uitleg geven over mijn werkwijze, waardoor je uiteindelijk zelf bewust met voeding leert omgaan en gezonde keuzes gaat maken. We gaan samen een beweegplan maken. En natuurlijk nog wegen.

Tijdens de consulten die volgen bespreken we de voortgang en het vastgestelde doel. We bespreken dagmenu's, die we ook samen op maat kunnen maken, waardoor het ook makkelijk inpasbaar is in het dagelijks leven. We houden rekening met verjaardagen, vakanties, etentjes etc. Ik beantwoord je vragen, houd je op de hoogte van alle laatste ontwikkelingen en we bespreken in overleg/op verzoek thema's waarover je graag wat meer informatie zou willen. Ik geef je handige tips, persoonlijk en deskundig advies om moeilijke momenten door te komen en verleidingen te weerstaan. En ook tijdens de vervolgconsulten hebben we een  weegmoment.

Verder ga ik je ook zo veel mogelijk coachen bij het bewegen. Optioneel kunnen we ons gesprek voeren tijdens een wandeling. Al wandelend praten we over je leef-, eet- en beweeggewoontes en geef ik je tips en adviezen. Na 60 minuten wandelen heb je al de nodige calorieën verbrand (dit is afhankelijk van je gewicht, maar bij 80kg is dit gemiddeld al 360kcal). Voorafgaand aan een wandelconsult moet een intakegesprek hebben plaatsgevonden. 

Ook kunnen we optioneel tijdens afspraken samen boodschappen gaan doen, zodat ik hierbij tips en adviezen kan geven.